Hubnutí je běh na dlouhou trať a rozhodně to není nic snadného. Záleží samozřejmě na tom, kolik chcete zhubnout. Rozdíl je, když chce někdo před plavkovou sezónou zhubnout dvě tři kila, a když někdo hubne z morbidní obezity, a má před sebou několik desítek kilo, než dojde do vytouženého síle.
Proces hubnutí je především o naší hlavě. Musíte mít pevnou vůli a být přesvědčení, že to skutečně chcete. Motivace musí vycházet z vás. Nehubněte jen proto, protože máte pocit, že vás do toho tlačí okolí. Většinou skončíte dříve, než opravdu začnete.
A jak tedy na hubnutí?
Snažte se během hubnutí udržovat v psychické pohodě. To je velmi důležité. Hubnutí je práce, a vy potřebujete kromě práce i dostatek odpočinku. Snažte se na své cíle nemyslet 24 hodin denně. Najděte si čaj se jen tak zrelaxovat se sluchátky a oblíbenou hudbou, knihou, u luštění křížovky, nebo třeba u hraní dobré počítačové hry.
Klíčová je samozřejmě strava. Většina lidí nemá ideální stravovací návyky. Pokud víte, že jste jestli opravdu špatně, nechtějte všechny změny hned. Zařazujte je do svého jídelníčku postupně. Vyřaďte bílý cukr a nahraďte ho zdravějšími variantami slazení, například med nebo čekankový sirup. Omezte bílou mouku a raději sáhněte po celozrnné, která má více vlákniny. Stejně tak pečivo. Celozrnné je pro vás vhodnější. Nezapomínejte také na ovoce a zeleninu, které mají na vás skvělý vliv. Mají hodně vitamínů, minerálů a vlákniny.
Pitný režim je taktéž velmi důležitý. Vypijte alespoň 2,5 až 3 litry tekutin denně. Vyhýbejte se slazeným limonádám. Vhodná je čistá voda, nebo ochucená bylinkami a ovocem. Pokud máte chuť na něco sladkého, můžete si dát ovocný džus, ale nařeďte si ho vodou. Vhodné jsou také čaje, jakékoliv. Dokonce takový zelený čaj nebo matcha čaj urychlují náš metabolismus a pomáhají nám tak v hubnutí.